正直ジムをやめてよかったと思う理由！迷っているならこれで解決！

スポーツジムに通っているけど、このまま続けるか、辞めるか迷っている人へ

私はスポーツジムに2年間通って筋トレしていた男です

4年前にスポーツジムをやめてから感じたメリットやデメリット、

そして、結局ジムをやめて正解だったのかなどを書いていきます

ジムをやめた場合の代替案なども載せているので、最後まで見ていってくださいね！

私がジムを辞めた理由

私がジムを辞めることに決めたのは、当時、コロナウイルスが流行り始めて、緊急事態宣言によりジムが閉鎖されてしまったからです

ジムに通うのは楽しかったし、モチベーションも上がっていたので、目の前が真っ暗になりました

今でこそ、結果的にあのタイミングでジムをやめて正解だったかなと思いますが、当時は

「ジム閉鎖ってどうしたら良いんだよ！」

と行き場のない怒りが湧いていました

そこで、ジムに代わるトレーニング方法を探し、ホームジムを作ることにしました

私の経験を元に、ジムを辞める一般的な理由とその後の選択肢について詳しく紹介します

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ジムを辞める理由TOP5

忙しくて結局行くことが出来ない

仕事や学校が忙しくなると、ジムに行く時間を確保するのが難しくなります

長時間労働の後にジムに行くエネルギーが残っていることはなく、今日はいいか、とサボりがちになる人も珍しくありません

私も仕事の繁忙期は残業続きになるため、ジムに行く時間が確保できないことが多々ありました

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ジムに行くまでの身支度が面倒臭い

ジムは公共の場ですから、トレーニングウェアやタオルを用意したり、メイクをしたりと準備が必要で、出発するまでに意外と時間がかかります

私もよくやらかしていたのですが、

「準備が面倒だな～、この動画見終わったら支度しようかな～」

なんて考えつつ、結局そのままYouTubeをダラダラ見てジムに行かない、なんて日がありました・・・

特に夏の暑い日や、冬の寒い日などは部屋から出るのが億劫になってしまいますよね～

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ジムの器具待ちや環境がストレス

ジムではマシンの順番待ちも日常茶飯事です

大勢の人がいる時間帯だと、マシンを使いたい時に待たされることがあったり、騒がしくしているウザい人がいたりと、集中力を削がれることも少なくありません

「お前スマホいじっているならマシンから離れろ！」

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他の人との比較や視線がストレス

ジムに通っていると、人間ですからどうしても周りの人と自分を比べてしまうことがあります

マシンで扱っているウエイトの重さを見せつけるかのごとく、無言でマウントを取られることもありますし、

周囲が高重量のダンベルを扱っていると、「自分も負けたくない」というプレッシャーを無意識のうちに感じます

このようなプレッシャーが良い方向に働くこともありますが、逆に疲れてしまう原因にもなります

私含めマイペースにトレーニングしたい人は、ジムには不向きなのかもしれませんね

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月々の会費が高くて財布事情が厳しい

ジムの月額会費は近年下がってきてはいるものの、決して安い金額ではありません

ちょこザップやエニタイムフィットネスなど、大体のジムは月額制で、毎月使用料金を払って利用します

1か月のうちに通える日数が少ないと

「もったいない」

と感じることが増えますよね

以前、仕事の繁忙期で月に2回しか通えなかった時は、

「1回あたり3500円のジムか⋯、高ぇな」

と思ってしまいました（月額費7000円のジムでした）

ジムをやめる理由は人それぞれですが、どれも少し共感してしまうものばかりでしたね

続いて、ジムをやめるメリットを見ていきます！

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ジムをやめて良かったこと3選

月額費の分だけお金に余裕ができる

ジムを辞めたことで毎月の月額料金が不要になり、その浮いたお金を他のことに使えるようになりました

私の場合は、家で使えるトレーニング器具やプロテインに投資することで、充実したお金の使い方ができています

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時間の余裕が生まれる

ジムに行くための移動時間が無くなったことで、限られた時間をより有効的に使えるようになりました

例えば、朝の仕事に行く前の時間や、夜寝る前に家でトレーニングをすることで、スキマ時間を活用できています

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「ジムに行かねば」というプレッシャーが消滅

ジムに通っていると、「毎月お金を払っているから行かなきゃ」と思いがちです

その気持ちによって、日常に焦りが生まれることは否めません

しかし、ジムを辞めたことでそのプレッシャーが無くなり、純粋にトレーニングを楽しめるようになりました

私の場合は自分のペースでトレーニングできるようになったことで、むしろやる気が続くようになりました

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ジムをやめて良くなかったこと3選

人によっては運動習慣が減る

ジムを辞めると、好きなタイミングでトレーニングできるという開放感があると同時に、自分の意思で運動しないといけないという問題も出てきます

ジムをやめて運動習慣をなくしてしまうのはもったいないです！

自分でトレーニングする日を決めて、運動習慣を作っていくことが大切です

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対人から得る競争心が無くなる

ジムでは他の利用者と自然と競争心が生まれることがあります

「あいつに負けないぞ！」

とか、

「あの人にカッコ良いと思われたい」

などの競争心がモチベーションにつながっていた人にとっては、ジムを辞めるとその刺激が無くなります

しかし、月曜と水曜と土曜日に必ずトレーニングすると目標を設定し、その進捗をX(旧Twitter)で記録することでモチベ回復に繋がりました

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工夫しないとトレーニングの質が下がる事も

ジムをやめて自宅でのトレーニングに切替える場合、ジムほど多くの器具が揃っていないため、質は下がる傾向にあります

特に、ジムにあるような重いバーベルや特殊なマシンを使うトレーニングは、なかなか自宅でやるのはハードルが高く、工夫して別のやり方でトレーニングするしかありません

この後、ホームジムでもジムと同じくらいのクオリティのトレーニングができる器具も紹介するので参考にしてください！

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ジムをやめてもトレーニングを続けるヒント

ホームジムを作って家トレにする

ジムを辞めた後でも、自宅で満足行くトレーニングを続けることができます

私の場合は、ダンベルとトレーニングベンチ、その下に敷くジョイントマットを40000円くらいかけて購入し、環境を整えました

この3種類は、家トレの”三種の神器”と言っても過言ではないくらい役に立ちます！

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ホームジムには他にも多くのメリットがあります

1.　ホームジムのメリット【費用】

スポーツジムは一般的に月額制です

立地やトレーニング器具の充実度、シャワーやサウナの有無によって変わりますが、だいたい月額5,000円程度が相場です

これに加えて、入会金や解約料が発生することもあります

1年間通った場合、少なく見積もって6万円くらいのお金がかかります

私が通っていたジムは月額7000円でしたので、「2年で元が取れれば良いや」と考えて、最終的に15万円分のホームジム器具を揃えました

購入した器具はこちらの記事で細かく解説しています

ホームジムになってから4年間が経過したので、費用的には元が取れました

これから先は、半永久的に無料で器具を使ったトレーニングができるようになります

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2.　ホームジムのメリット【時間】

ホームジムのメリット2つ目は時間の短縮です

ジムに行くための移動時間が無くなります

自宅にジムがあれば、思い立ったらすぐトレーニング開始できるのです

例えば、近所のスポーツジムに通う場合と、自宅でのトレーニング（ホームジム）を、「時間の観点」から比較してみましょう

【近所のスポーツジムに通う場合】　合計80分

【自宅でのトレーニング（ホームジム）の場合】　合計41分

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また、スポーツジムの場合にかかるお金（隠れコスト）として、このようなものもあります

ホームジムの場合は、

と、時間だけでなく金銭面にもメリットが多くあるのがわかります

さらに、ホームジムは時間を細かく分けてトレーニングできるのもうれしいポイント

ほんのちょっと、調整程度にトレーニングしたい場合、ジムだったら移動だけで30分程度かかりますが、ホームジムは思い立ってからトレーニングに取り掛かるまで2分もかかりません

筋トレ時間は短いのに、移動で時間がかかってしまうとQOL（生活のクオリティ）は低下します

皆様には、時間に無駄なくトレーニングできるホームジムの快適さを体感していただきたいです

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一応、ホームジムでもジムと同じ内容のトレーニングはできる（ハードル高め）

ホームジムでも、ダンベルやバーベルを使った種目や、ケーブルトレーニングなどをすることはできます

ただし、器具の費用として10万円以上かかりますし、部屋の中へ置くスペースも必要です

気になる人はパワーラックという器具があるのでこちらのページを見てみてください

公営ジムに通う

ジムを辞めた後でも、公営ジムを都度利用する方法があります

公営ジムは1回行くごとに料金を支払う手法を取っていることが多く、その料金も安いことが多いです

ただし、家の近くに公営ジムがない人は難しいです

住んでいる市町村に公営ジムがあるか調べてみて！

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オンラインパーソナルトレーニングを利用する

最近では、自宅にいながらオンラインでパーソナルトレーニングを受けられるサービスが増えています

自宅にいながらプロのアドバイスを受けられるので、正しい方法でトレーニングを進めることができ、非常に効率的です

自分に合ったトレーニングメニューを作成してもらえたり、食事についてアドバイスを貰えたりと、費用は安くはありませんが、かなり前向きにトレーニングを続けることができます

このページで詳しく解説しています

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リングフィットアドベンチャー

By: Amazon.co.jp

楽しく運動したい人は、ニンテンドースイッチのゲーム、リングフィットアドベンチャーもおすすめです

私はプレイ時間が100時間を超えるヘビーユーザーですが、楽しく減量できるのでダイエット時によく使っています

筋トレや有酸素運動がバランス良く組み込まれており、全身の運動をしながら敵を倒していくことでストーリーが進むので、遊びながら結構ハードな運動になります

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外でウォーキングやランニング

ジムに通わなくても、外でのウォーキングやランニングは手軽にできる良い運動です

私も会社の昼休みによくウォーキングしていますし、夕方は2日に1回、8km走るようにしています

今日はあっちの道に行ってみようかなとか、軽い冒険気分で楽しいですし、

鳥の声が聞こえたり、ひょっこりと猫に遭遇したりと、ジムでは味わえない爽快感があります

雨の日は走れないのでジムの方が良かったなと思うこともありますが、無料で出来る運動方法としておすすめです

私は昼休みの散歩をしている時、本を読んでいます

厳密には、「聴く読書」と呼ばれる方法で、プロのナレーターが本を読み上げてくれるサービスを使用して、小説を聞いたり、ビジネス書を聞いたりすることで教養を高めています

昼休みに鳥や川のせせらぎを見ながら、歩きつつ本を聞いているその姿は、「できるビジネスマン」っぽくて勝手に一人で酔いしれています

読書をしている大人は少ないですから、それだけで周りの人間と差を付けることができます

私が利用しているサービスは、Amazonがやっている「Audible(オーディブル)」というものです

1ヶ月間は無料で体験できますし、途中解約すれば0円で使えるのでおすすめです！

＼ 1か月で解約すれば0円利用できる ／

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YouTubeでトレーニング動画を見る

YouTubeにはたくさんのトレーニング動画があり、自宅で手軽に真似できる良い時代です

私もトレーニングメニューで分からないことがあれば、YouTubeで検索してプロのトレーナーのフォームを真似しています

自分で調べることに抵抗がない人は、きっとホームジムでも上手にトレーニングを継続できるはずです

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ここに書いてある事を実践すればジムをやめても大丈夫！

私はジムを辞めることで時間やお金の余裕が生まれ、自分のペースでトレーニングを楽しめるようになりました

もちろん、ジムにはジムの良さがあります

ホームジムにもホームジムの良さがあり、そのメリットを最大限活かして、十分にトレーニング効果を出すことができています

あなたも自分に合った運動方法を見つけて、楽しく健康を維持していきましょう！

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