【危険】筋トレ中に指輪をつけたままはダメ｜プロの実体験と対策3選

筋トレ中に指輪をつけたままでいいのか、不安に思ったことはありませんか？

結論：筋トレ時には指輪を外すべきです。

本記事では、ホームジム歴5年の筆者が、「筋トレ中に指輪をつけて起こりうるリスク」や「おすすめの対策」について、実体験を交えながらわかりやすく解説します。

さらに、指輪を外してもオシャレを楽しみたい方向けに、シリコンリングやグローブなどの代替アイテムも紹介。関連するおすすめ記事へのリンクも掲載しているので、ぜひ最後まで読んでください！

あなたのトレーニングをより安全で効果的なものにするために、ぜひ最後までお読みください！

筋トレ中に指輪をつけると危険な理由【やばい】

筋トレしている最中に指輪をつけたままにすると、一体何がNGなのでしょうか

指輪がトレーニング器具に引っかかるリスク

筋トレではバーベルやダンベルを使う場面が多く、指輪が器具や服に引っかかるリスクがあります。

最悪の場合、指に強い力がかかって捻挫や裂傷などのケガにつながることも。安全性を考えるなら、外しておくのが無難です。

指輪で指が圧迫され血行不良に

指輪が原因で指が圧迫され、血行不良を引き起こすことがあります

筋トレ種目によっては、指の部分に負荷がかかる種目がありますよね

特にプレス系やグリップ系のトレーニングでは、手に強い圧力がかかります。

このとき指輪が食い込むことで、痛み・腫れ・血行不良といった症状が出る可能性があります。

健康のためにも指輪は外すのが無難です

指輪が変形・傷つくリスク

筋トレによって指輪に変な力がかかり、指輪自体を楕円形に変形させたことがあります

もしそれが結婚指輪や記念のアクセサリーであれば、後悔してもしきれません。

今日もしっかり筋トレしました💪
夢中でやりすぎて結婚指輪をつけたまま筋トレして変形させたのは私です…
夫よ、ごめんなさい🙏
指輪は変形したけど握力は40まで復活したよ(◦︎˙-˙◦︎)/ pic.twitter.com/EmVQlNZbgo

— 小松 慧 (@cuicuicui4989) July 2, 2021

結婚指輪は傷ついている方が、

「長い年月、多くの苦難を乗り越えてきた」

ってことで良し！という人もいますけどね笑

筋トレ中に指輪を付けたい人への妥協案

シリコン素材の指輪を選ぶ

筋トレの時にどうしても指輪を付けたい人は、シリコン素材で作られた指輪がおすすめです

柔軟性のあるシリコンは、引っかかりや圧迫のリスクを減らしてくれます

トレーニンググローブでカバーする

指輪に傷つけたくないけど、指輪を付けたい！

手を守る目的でトレーニンググローブをつけると、指輪の傷つきや引っかかりもある程度防げます。

ただし、変形リスクはゼロではないため、高重量トレーニング時は外すのが安全です。

高重量のトレーニング時だけ外す

スクワット・デッドリフト・ベンチプレスなど高重量を扱う種目では特にリスクが高いため、トレーニング前に外しておくのが鉄則です。

扱う重量が大きくなるほど、変形リスクは高いです！

指輪を外すことで、安心してトレーニングに集中できます

筋トレ中の指輪の保管方法

「外した指輪、どこにしまえばいいの？」という方には、専用の小物ケースやポーチの使用をおすすめします。

筋トレ中に指輪を外すのは良いけど、無くしてしまったら大変です

収納場所をいつも固定することで、無くす心配はなくなります

【結論】筋トレ中に指輪は外すべき

筋トレ中に指輪をつけるのは、やばいリスクがあるため避けましょう

引っかかりや圧迫による怪我のリスクが高まるだけでなく、指輪自体も変形してしまいます

筋トレ中に指輪をつけていると、

といった大きなデメリットがあります。

シリコンリングやグローブなどの代替アイテムを上手く活用し、安全で快適なトレーニング環境を整えましょう。

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