レイ筆者は4年前から自宅にホームジムを作っている、ホームジムのスペシャリストです！
レイ家トレに関することはお任せください！
筋トレ中に音楽を聴くならAmazonミュージックがおすすめ！
筋トレ中に音楽を聴くなら、「Amazon Music」がおすすめです！
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私はAmazon Musicで気に入った楽曲を、筋トレ中に再生しています。
好きな楽曲に囲まれて行う筋トレは、モチベ爆上がりです！
この記事でご紹介する楽曲の多くもAmazon Musicで聞けるので検索してみてください！
筋トレ中に音楽を聴く効果
音楽は筋トレ中の集中力を高める有力なツールです。
音楽は、運動のパフォーマンスにリズム感をもたらし、動作のタイミングやフォームを調整することに繋がります。
他にも以下のような効果が期待できることがわかっています。
- 集中力が高まる
- 脳の自律神経に働きかけるのでリフレッシュ効果あり
- ドーパミンの分泌を促し、モチベーションが向上する
レイ実際、音楽を聞いていると、普段よりも頑張れる気がしています！
集中力が高まる
好きな音楽を聴きながら運動すると、運動中の不快感が減少し、トレーニングの質が向上します。
特に、家でのトレーニングでは、音楽が環境を活気づけ、モチベーションを高めることができます。
脳の自律神経に働きかけるのでリフレッシュ効果あり
音楽は脳の自律神経系に働きかけ、心拍数や呼吸を調整し、リフレッシュ効果をもたらします。
特に穏やかな曲調はストレスを軽減し、トレーニング後のクールダウン効果もあります。
シチュエーションに応じて音楽により環境を整えることで、トレーニングの成果を最大限に引き出すことができます。
ドーパミンの分泌を促し、モチベーションが向上する
音楽は脳内のドーパミン分泌を刺激し、モチベーションを高めます。
特に、好きな音楽を聴くことで脳内が活性化し、運動中の快感を増大させます。
この快楽反応はトレーニングの達成感や満足度を高め、モチベーションの維持に役立ちます
レイ音楽を聴く＝快感 と脳が感じるようです！
【邦楽J-POP部門】筋トレ中に聴きたい音楽10選！
ultra soul - B’z
B’zのウルトラソウルは疾走感のあるナンバー！
あの有名なサビの「はいっ！」は、もはや筋トレのテンションをMAXにしてくれます。
歌詞も前向きなので、筋トレ中のツライ心に響くこと間違いなし。
レイうるとらそうっ！！はいっ！
第ゼロ感 - 10-FEET
映画「THE FIRST SLAM DUNK」を見た人ならモチベ爆上がり間違いなしな1曲。
宮城リョータになった気分で聞きましょう
駆け抜けていくサウンドはとても気持ちが良いです。
レイ映画を思い出すだけで熱くなる！
唱 - Ado
令和を代表する歌姫になるであろう、成長が止まらないAdoの1曲。
彼女の激しいシャウトやチューンは、こちらまでパワーが湧いてきます！
レイハスキーボイス＆がなり声で迫力がすごい
高嶺の花子さん - back number
しっとり目の楽曲が多いバックナンバーの1曲。あなたの胸に秘めた大切な人を思い出しながら聞いてみて。
きっと内側から物凄いパワーが出てくるはず。
レイ青春を思い出して熱くなるんだ！
ロコローション - ORANGE RANGE
夏っす。オレンジレンジを聞けばいつでも夏なんです。
ロコローションを聞いていつでも常夏。熱くトレーニングしましょう！
レイノリの良い感じすごく好き
のびしろ - Creepy Nuts
ラップバトル3年連続チャンピオンのレジェンドラッパー「R-指定」とDJコンテスト世界一位の「DJ松永」が組んだらだれにも止められない！
ノリにノッているクリーピーナッツ。
のびしろは、20代後半～40代の方にお勧めです。
まだまだ自分たちには「のびしろ」がある！と奮い立たせてくれるような、そんな1曲。
レイ10代の若者に負けてらんないですよ！
Deeper Deeper - ONE OK ROCK
ワンオクから1曲。イントロからカッコよくてぶち上がります！
疾走感のあるテンポで思わずトレーニングに熱が入ること間違いなし！
レイ大音量で自分の世界に入って聞きたい1曲！
O.NO.RE - 稲葉浩志
B’zのシンガーである稲葉さんのソロ作品から、「O.NO.RE」です。
まず特筆すべきは、PVのカッコよさ！
稲葉さん自身の鍛えられた肉体は、こちらのモチベーションまで上がります！
サビのシャウトは魂の叫びと言っても過言ではありません。
レイガチでカッコ良いので聴いてみて！
HONEY - L’Arc～en～Ciel
ラルクのハニーは、アップテンポで爽快感のある曲です。
ボーカルのhydeさんの声がとにかくセクシーでカッコ良い！
レイ思わずトレーニングのテンポが早くなってしまう1曲。笑
タマシイレボリューション - Superfly
サッカーの応援歌でよく使用される、スーパーフライのタマシイレボリューション！
めちゃめちゃ気分を奮い立たせてくれます。
個人的にサッカーの応援歌ランキングベストワンだと思います！
レイこれ聴いてテンション上がらないことある？いや、ない
【洋楽部門】筋トレ中に聴きたい音楽10選！
It’s My Life - Bon Jovi
お笑い芸人のなかやまきんに君が登場する時に流れることでお馴染みの1曲。
テンションが上がるので、よくジムでも流れていますよね。
ご本人曰く、この曲がジムで流れると、みんながきんに君の方を向くんだとか。笑
レイやーー！！
Out of the Black - Royal Blood
イギリスのバンド、ロイヤルブラッドからの1曲。
ドラムとベースが織りなす、ダークな雰囲気のこの曲は、己を奮い立たせてくれること間違いなしです！
レイ「ピエロがお前を嘲笑う」という映画の主題歌です。この映画もめちゃおもろい！
Eye of the Tiger - Survivor
あまりに有名すぎる定番曲です。曲を聞いたら知らない人はいないはず。
この疾走感は明らかにトレーニング向きです！
レイ運動会とかで絶対流れてたよね！
Burn - Deep Purple
タマホームのCMなど、数々のCMで使用されてきたディープ・パープルのバーンは、ギターのリフがめっちゃ気持ちいいです！
トレーニングに力が入りすぎてしまうので、逆に気を付けて！
レイテレテレテー♪テレテレテー♪の部分だけギターで弾けます
bad guy - Billie Eilish
ビリー・アイリッシュのバッドガイは、セクシーな彼女の声と曲調が怪しげにマッチングしていてGOODです！
トレーニング中に聴いたら集中力が増しそうな1曲。
レイどう曲を思いつくんだろうと不思議になるくらい音楽性が新しい・・・！
Dream On - Aerosmith
ナイキのCMに使われた楽曲、エアロスミスの『ドリーム・オン』は、歌詞の内容が筋トレに合っています。
Dream on＝「夢を持ち続けろ！」という意味で、前向きな歌詞とは裏腹に、どこか寂しげな曲調にハマります。
レイボーカルのスティーブン・タイラーのサビのシャウトがすごすぎて鳥肌
Dance, Dance - Fall Out Boy
フォールアウトボーイのダンス、ダンスは、疾走感があってアップテンポな1曲です。
歌詞の内容は実は明るくないのですが、筋トレで大切なのはテンポですのでお許しを。
レイ間違いなく良い曲です。洋楽にハマるきっかけになりました。
Morning Glory - Oasis
オアシスの曲はザ・ロックンロールという感じでスタイリッシュでカッコ良いです。
この曲を聴くと自分自身を異常なまでに奮い立たせてくれます。
レイサウンドが気持ちよすぎる
Another Day of Sun - La La Land
映画「ラ・ラ・ランド」の主題歌でもあるアナザー・デイ・オブ・サンは、明るい気持ちになる1曲です。
この曲を聴きながら爽やかにトレーニングしたら、気分はまるでロサンゼルスにいるようです。
レイ映画「ラ・ラ・ランド」もロサンゼルスを舞台にしたすごく素敵な物語です
Smells Like Teen Spirit - Nirvana
ニルヴァーナの「スメルズ・ライク・ティーン・スピリット」、イントロからサビまでの流れが完璧だとは思いませんか？
ロックの教科書といっていい1曲だと思います。マジでアガる。かっこいい。
レイこんなハスキーボイスに憧れる
ジムでおすすめのワイヤレスイヤホン
ジムではトレーニングの邪魔にならないよう、無線のワイヤレスイヤホンがおすすめです。
有線だとトレーニング中に引っかけてしまったりして危険です。
Apple AirPods Pro（第2世代）
iPhoneを使用している人におすすめ。性能としては間違いなく上位です。
金額は安くはないですが、その利便性の高さから、満足できると思いますよ！
ポチップ
Anker Soundcore Life P3
androidの人や、上記イヤホンに手が出ない人におすすめ。
値段は安いのに、それなりに性能が高くてコスパ最強です。
ポチップ
自宅でおすすめのスピーカー
Anker Soundcore 2
自宅でトレーニングする時は、スピーカーで楽しむのもアリですね！
このアンカーのスピーカーは、小型なのに音圧がすごく、きっと満足できる性能です。
ポチップ
Amazonミュージックを利用して筋トレ効果をあげていこう！
音楽は、筋トレだけでなく人生を豊かにしてくれます。
Amazonミュージックを活用して、トレーニング中のテンションをあげていきましょう！
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このサイトでは、ホームジムについての知識や情報を発信しています。
筋トレの知識を高めるために、ぜひこのサイトを有効活用してください。
ダイエットや体づくりのために、自宅にジムを作ることをおすすめしています。
トレーニングと同じくらい、栄養摂取も大切です！
トレーニングをしたらプロテインを飲みましょう。
たんぱく質は筋肉の重要な栄養成分となりますので、トレーニングの効果を高めてくれます。
筋トレと同じくらい、栄養管理について知ることは大切です。
レイ下記記事を読めば知識としては十分だよ！
下記記事では、初心者の人がホームジムを始めるにあたって必要なものをピックアップして解説しています。
プロテインのお得情報
コスパ重視のプロテインを探している人は、Myprotein（マイプロテイン）というメーカーがおすすめです。
非常に安価ですが、良質なタンパク質が摂取できるプロテインメーカーです。
選択できる味は60種類以上あり、幅広いフレーバーが用意されています。
マイプロテインでは、「40％オフセール」などのお得なセールがよく開催されています。
初めて購入する人限定の特典も用意されているので、一度公式サイトをチェックしてみてくださいね
レイ公式サイトには下のリンクから行けるよ！
MYPROTEIN（マイプロテイン）の詳細は公式サイトから！
便利な冷凍弁当サービス（筋肉飯特化型）で栄養を確保！
「筋肉食堂DELI」という冷凍弁当をお届けしてくれるサービスは知っていますか？
筋肉食堂DELIの特徴は、筋トレやボディメイクに合うタンパク質たくさんの食事に特化しているということです。
調理は電子レンジでチンするだけなので、
自分で食材を買ってきて調理する暇がない、忙しいサラリーマンにおすすめです。
| コース | 平均カロリー | P：たんぱく質 | F：脂質 | C：炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| ダイエットコース | 314kcal | 32g | 11g | 19g |
| エブリデイコース | 422kcal | 40g | 12g | 36g |
| バルクアップコース | 645kcal | 59g | 21g | 56g |
高たんぱく低カロリーなだけではなく、味も美味しく仕上がっています。
7食分の体験コースから始めることが出来ます。
いつでも解約可能なので、まずは試してみて、自分の味覚で確かめてみてください！
レイ筋肉食堂DELIの詳細は下記リンクから見ることができます
筋トレしながら映画を見よう（読書もできる！）
筋トレやランニングマシン、エアロバイクをしている時、皆さんは動画を見ていますか？
私は「映画」を見たり、「聞く読書」で知識を深めたり、筋トレに加えて、一石二鳥な時間を過ごすようにしています。
私は、映画を見るためにU-NEXTというサブスクに契約してます。
31日間の無料体験もあるので気になる方はチェックしてみてください。
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「Audible」という本の読み聞かせサービスを使用して、筋肉と知見を同時に育むのもおすすめです。
私は「Audible」で小説を聞きながらトレーニングすることが多いです。
筋トレで体を成長させ、「聞く読書」で心を成長させるつもりでやっています。
聞く読書でお馴染みの「Audible」は1ヶ月間は無料で体験できます。
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