スポーツジムでおしゃべりしているうるさい人、いますよね～
レイ筆者は4年前から自宅にホームジムを作っている、ホームジムのスペシャリストです！
レイ家トレに関することはお任せください！
ジムに生息する「迷惑極まりない人」はトレーニーの悩みの種です
この人たちに惑わされたくない、自分のトレーニングに集中したい！
そんな人のためにこの記事で解説していきます！
スポーツジムでのおしゃべりがうるさい！害悪利用者の特徴
やたらと話しかけてくる常連客おじさん
ジムでよく見かける常連客おじさんが、やたらと話しかけてくることがあります
彼らは自分たちの事を社交的で、頼れる兄貴だと自負していますが、運動に集中したい他の利用者にとっては迷惑でしかありません
例えば、こちらが筋トレしている最中に
「最近よく来てるね！」
などと距離を縮めて来ようとして、その後どうでもいい話をダラダラとされます
レイ他人のトレーニングを妨げないように、会話は控えめにすることが重要です！
YouTube見ながら永遠にマシン独占してるやつ
ジムでYouTubeを見ながらマシンやパワーラックを長時間独占する人も問題です
彼らはインターバル時間が異常なまでに長く、マシンを占領した状態でYouTubeを見ているので他の人がトレーニングしたくてもどいてくれません
例えば、こちらとしてはベンチプレスをトレーニングメニューに組み込んでいるのに、その器具を占有されるとトレーニングの計画が崩れます
レイ動画見ながらトレーニングしても良いけど、あくまでメインはトレーニングだってことを忘れずに！
トレーニングに来ているのか、イチャつきに来ているのか不明なカップル
最近はカップルでジムに来る人も多く見かけます
それ自体は微笑ましくて良いのですが、いちゃつきすぎるのはNG！ノー！ダメ！
彼らはトレーニングよりもお互いのいちゃつきを楽しんでいるようで、他の利用者にとっては不快です
使用したいマシンの前でイチャついていると、他の人がそのマシンを使うのに気が引けます
レイジムは公共の場です。今だけはトレーニングに集中してほしい。。。
ガシンガシン！トレーニング音がうるさすぎ自称マッチョ野郎
トレーニング中にダンベルやマシンを雑に扱って、「ガシン！ドーン！」などの大きな音を立てる行為もマナー違反です
彼らは（自分の筋肉量よりも過大な）重いウェイトをガシンガシンと音を立てて扱い、周囲の利用者に不快感を与えます
（私のいるジムではこういう人ほど自称マッチョ野郎で、トレーニングしてる俺かっけー、な人が多い）
例えば、マシンでチェストプレスをしている時に、ウエイトは音がしないようにそっと置きましょう
そのネガティブ動作は筋肉にも効くし、音も立てないし良いことづくめです
レイトレーニング中の音量を控えめにし、他の利用者が快適に過ごせる環境を”みんなで”作っていこう！
ジムで迷惑を被ったみんなの体験談
レイみんな迷惑だと思っています、心当たりのある人は悔い改めるべし！
レイゼェゼェうるさいおじさんは許してあげてほしいですが、ガチャガチャうるさいのはマナー違反！
レイむやみやたらに他人に話しかけてはいけません。そのジムに通いにくくなるでしょ？迷惑です
おしゃべりを避けて自分のトレーニングに集中する方法
他人のおしゃべりを避けて、自分だけの空間に集中するコツを解説します
トレーニングの効果を最大化するためには、集中力が非常に重要です
他人のおしゃべりに気を取られると、フォームが崩れたり、休憩時間が長くなりすぎたりすることがあります
その結果、効果的なトレーニングとは言えない環境になってしまいます
イヤホンを使う
イヤホンを使うことで、周囲の雑音やおしゃべりを遮断し、自分の好きな音楽やポッドキャストに集中できます
例えば、ノイズキャンセリング機能があるイヤホンを使用すると、ジムの騒音をほとんど感じずに、自分だけの空間を作ることができます
トレーニングの邪魔にならないので、ワイヤレスイヤホンがおすすめです
レイイヤホンを付けている人には話しかけにくいし、おすすめ
最近は安価で性能の良いイヤホンも増えています
ポチップ
音楽を聞いて自分のモチベーションをアップさせるのも良いですし、
「Audible」という本の読み聞かせサービスを使用して、筋肉と知見を同時に育むのもおすすめです
私は「Audible」で小説を聞きながらトレーニングすることが多いです
筋トレで体を成長させ、「聞く読書」で心を成長させるつもりでやっています
聞く読書でお馴染みの「Audible」は1ヶ月間は無料で体験できます
レイこちらも無料期間に途中解約すれば0円で利用できるよ！
人がいない時間帯に行く
人が少ない時間を狙っていくのも手ですね
一般的に夕方が一番混むので、お昼ごろや夜遅くを狙うと人がまばらな事が多いです
しかし、自分の生活リズムやジムの営業時間次第な部分もあるので、現実的には難しいですね
ジムのスタッフさんに相談する
ジムで長時間マシンを独占したり、明らかにうるさい人がいる場合は、スタッフさんに相談するのが最善です
直接注意したくなる気持ちはわかりますが、トラブルの元になるので必ず店員さんに相談しましょう
ジムを辞めて家トレする
ジムは公共設備なので、ストレスゼロで過ごすのはやはり厳しい部分があります
余計なストレスなくトレーニングするために、環境を変えてしまうのも手です
自宅にホームジムを作ってしまえば、たくさんのメリットがあります
レイトレーニング器具も最近は安価なものもあるし、良い選択肢だと思います！
ダンベルやヨガマットなどの基本的なトレーニング器具を揃えて、自宅で自分のペースでトレーニングを行うことができます
YouTubeやフィットネスアプリを活用して、自宅でも効果的なトレーニングプランを立てることが可能です
ジムのマナーを守ろう
スポーツジムで迷惑な人を見かけたら、自分はあんな人にならないようにしようと反面教師にしてトレーニングに励みましょう
イライラしていてはいけません。自分のペースを乱されないように距離を置いてみてくださいね
レイ自分の機嫌は自分で取ろう！
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栄養摂取も大事なトレーニングのひとつ！
トレーニングをしたらプロテインを飲みましょう
たんぱく質は筋肉の重要な栄養成分となりますので、トレーニングの効果を高めてくれます
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