『ホームジム』が自分の家にあったら、、、
筋トレがしたい！と思ったら、10秒ほどでジムinできるのです
それは全トレーニーにとっての夢ではないでしょうか。
私の家は賃貸物件で、部屋は6畳と広くもありませんが、どうしてもその夢を叶えるべく、ホームジムを設置しました。
そこで今回は、私のホームジムが総額いくらかかったのか、そして器具は何を基準に選んだのか、ご紹介していきます。
レイホームジムの器具について調べつくした私のジムを参考にしてね！
ホームジム導入にあたって考えたこと
私がホームジムを設置したのは、2021年4月です。
ホームジムを購入した経緯ですが、当時、新型コロナウイルスが流行り始めていた時期で、私が通っていた24時間制トレーニングジムが強制的に休会となってしまいました。
レイジムは無期限の閉鎖。筋トレしながらマスク付けたくないし、てかコロナって何！？怖っ！
と思った私は、ホームジムを設置することを決意しました。
しかし、私の家は賃貸住宅です。部屋は6畳ありますが、器具を置けるスペースは4畳ほどです
騒音にも当然注意しなくてはなりません。
そして、あまり予算をさくことはできません
これらを考慮して、ホームジム器具を買い揃えていきました。
ホームジムにかかった費用は総額148,813円！
- ホームジムは148,813円で設置しました！
大まかな内訳は下記の通りです
- パワーラック（ラットオプション付き）
- バーベルとダンベル140kg
- インクラインベンチ
- 有酸素用バイク
- 構造用合板
- ジョイントマット
- ベルトやリストラップ等の細かなトレーニンググッズ
フリーウエイトはもちろん、ラットプルダウンなどのワイヤー系トレーニングまで網羅できました。
レイ続いて、具体的な商品名をご紹介していきます！
購入したトレーニンググッズ
実際に購入したのは下記です。
安く購入するために工夫しているため、定価よりも購入額が低いです。（金額は購入当時の価格）
楽天市場では、月に一度は開催している「楽天マラソン」を活用してポイント還元を狙ったり、
Amazonでは、セール時を狙って購入しています。
定価の合計で計算すると総額で約180,000円です。クリックすると詳細箇所まで飛びます。
- アイロテックマルチパワーラック
- アイロテック バーベル140kgセット ラバー付き
- リーディングエッジ マルチポジションフラットベンチ LE-B80
- ティゴラ フィットネスバイク TR FB003-XB
- ジョイントマット（最下層）
- 構造用合板（2段目）
- ジョイントマット（3段目）
- アイロテック リボルビングカールバー
- アイロテック レギュラーWバー
- ロウプーリーハンドル
- トライセップロープ
- ワンタッチ式バーベルカラー4個
- スクワット用スポンジ
- リストラップ
- リストストラップ
- トレーニングベルト
- アブローラー
- メッシュ建さん（トレーニングシューズ）
- シリコンスプレー
- プレートラック2個（DIY）
- ダンベルラック2個（DIY）
1 マルチパワーラック IROTEC（アイロテック）
49,806円 購入先：楽天市場
これにした理由は3つです。
- 部屋のスペース的にも置けそう
- ラットプルなどのワイヤー系トレーニングもできる
- 値段が比較的安く、コスパが高い
レイ楽天市場で月に1回くらいポイント10倍になる「お買い物マラソン」のセール期間があるから、その時を狙うとお得だよ～
パワーラックの詳細はコチラの記事で解説しています。
2 ラバーバーベルダンベル140KGセット IROTEC（アイロテック）
39,848円 購入先：楽天市場
バーベルとダンベルが両方付いてくるセット商品です。それぞれを単品で買い揃えるよりも安く済みます。
騒音に気を使って、ラバーありのタイプにしています。
オリンピックシャフトとレギュラーシャフトで迷いましたが、オリンピックシャフトにするとプレート代も高額になり、合計でプラス15万円くらいになる計算なので諦めました。
このアイロテックのシャフトは全長180cmと短めに作られており、部屋の狭い私にとっては結果的にベストチョイスでした。
レイ相当な高重量を扱う人でなければ、レギュラーシャフトで十分でしょう
アイロテックダンベルのレビュー記事はこちら！
ポチップ
3 マルチポジションフラットベンチ LE-B80 リーディングエッジ
10,000円 購入先：楽天市場
インクライン、デクラインもできるベンチで、コストパフォーマンスの高さと、耐荷重を気にして選択しました。
このベンチは値段の割に造りがしっかりしているので優秀すぎます。
使用してみたら、お、ねだん以上！と思うはずですよ～
リーディングエッジのベンチのレビュー記事はこちら！
ポチップ
トレーニングベンチの選び方はコチラの記事で解説しています
4 折りたたみフィットネスバイク TR FB003-XB BK ティゴラ(TIGORA)
9,082円 購入先：楽天市場
有酸素運動もしたいと思い、ホームジム導入から半年後に買い足しました。
有酸素は、このバイクとランニングで補っています。
負荷の調整が可能で、30分も漕いだら汗だくになります。
部屋が狭いので、「使用しない時は折りたためる」ことを重視しました。
ポチップ
このエアロバイクを3年間使用した「正直な感想」と「エアロバイクのトレーニング方法」についての記事はこちら
5 1級防音ジョイントマット 59cm 32枚 6畳用
3,658円 購入先：楽天市場
防音対策と、床の傷防止のため、床には3層構造で諸々ひいています。
これは最下層で、ジョイントマットを敷きました。このジョイントマットは、ある程度のクッション性があれば正直なんでも良いです。
ポチップ
ホームジム用の床補強についてはこちらの記事を見てね！
6 構造用合板 910×1820mm 2枚
6,100円 購入先：近所のホームセンター
これは2層目です。構造用合板という木の板をひきました。
一般的な住宅だと床への荷重が一極集中して、床が抜けたりするとまずいので、木の板で荷重分散させる狙いです。
ポチップ
ワゴンタイプの車を持っていないと運ぶのは厳しいかもしれません
ホームセンターで軽トラをレンタルして運搬しました
レイ大人二人でギリ運べる重さでした
7 トレーニングジョイントマット 45cm 厚さ1cm 32枚 硬度55
5,233円 購入先：楽天市場
これが3層目（一番上）です。
このマットがトレーニング時に足に触れるのでチョイスはこだわりました。
こだわりポイントは硬度。
柔らかすぎると、トレーニング中に踏ん張ったときに沈み込むので、上手く踏ん張れなくなります。
目安は硬度55～65くらいが丁度よい感じ
レイ硬度55のジョイントマットを設置して、床は完成！
8 リボルビングカールバー IROTEC（アイロテック）
3,548円 購入先：楽天市場
ワイヤートレーニングの幅を広げたくて追加購入。
値段もそこまで高くないので、こういったトレーニングギアは月に1個ずつ増やしていきました
9 レギュラーWバー IROTEC（アイロテック）
3,328円 購入先：楽天市場
バーベルカールをしていると、手首に痛みが発生しました。
ケガの原因は、バーベルだと手首の角度がきつかったこと。
このWバーを購入してからは、安心して上腕二頭筋を追い込めます。
10 ロウプーリーハンドル IROTEC（アイロテック）
2,730円 購入先：楽天市場
ワイヤートレーニングの幅を広げるため購入
背中にバチバチに効きます。
レイデカい背中を作るにはぜひ
11 トライセップロープ TO-ROPE
1,171円 購入先：楽天市場
ワイヤートレーニングの幅を広げるため購入
安いわりに耐久性が高く、くたびれる様子はありません。
12 バーベルカラー4個セット 28mmシャフト用
1,943円 購入先：楽天市場
バーベルプレートをワンタッチで留められるため重宝しています。
後悔した点は、4個も必要なくて2個で良かったこと
一応ダンベルにも使用可能ですが、抜け落ちた時が怖いのでバーベルオンリーで使用中。
レイバーベルに使うだけなら2個で十分
13 スクワットパッド RHYNO
1,834円 購入先：楽天市場
スクワットの時にバーベルに巻いて使うスポンジです。
必須ではないので、バーベルスクワットをやってみて痛みが出てからの購入でも遅くありません。
いろんなカラフルな色が選べてテンションが上がります。
ポチップ
14 リストラップ60cm（2枚組） FERRY
904円 購入先：楽天市場
慣れてきて高重量を扱うようになると、必ず手首をケガします。
手首をケガするとトレーニングを1か月くらい休む羽目になるので、最初から準備しておくと◎
ポチップ
初心者の方で、トレーニングギアの必要性がわからない方は、こちらの記事が参考になります！
15 リストストラップG3500（ペア1組） GOLD’S GYM
1,667円 購入先：楽天市場
ゴールドジム会員でなくても購入できます
こちらも高重量になってくると、狙った部位よりも先に握力に限界が来てしまうので、それを防ぐ役割です。
「リストストラップ」か「パワーグリップ」のどちらかお好きな方をどうぞ。
レイリストストラップの方がちょっと安かった
16 トレーニングベルト
2,147円 購入先：楽天市場
重いものを持つとき、腹圧をかけられる方であれば必要ないのですが、ほとんどのトレーニーには必要なベルトです。腰を痛めるのを防いでくれます。
レイ中山きんにくんは上級者なのでベルトを使わずにトレーニングしているらしい
しかし、相当なスキルが無いと腰を痛めるためベルトをした方が無難だと思います。
17 アブローラー Soomloom
792円 購入先：Amazon
腹筋ローラーです。自宅トレーニングだと、腹筋はこれだけでOKです。
バキバキになります。シックスパックも可能です。
詳しくは下記記事で解説しています。
18 メッシュ建さん（トレーニングシューズ）
580円 購入先：ワークマン
トレーニングシューズはあったほうが良いです。
グリップ力が高まり、より踏ん張ることが出来ます。
トレーニングシューズは普通に購入すると１万円近くしますが、ワークマンの「メッシュ建さん」という商品は、トレーニングシューズではないものの同じ機能を果たしてくれます。
値段は衝撃の580円でした。
レイワークマンやべぇ。。。安い。
19 シリコンスプレー
120円 購入先：近所のホームセンター
パワーラックやダンベル、バーベル、ワイヤーの手入れ用
1か月に1回くらいはシリコンスプレーをかけてふきあげましょう
レイシリコンスプレーなら何でもOK！
20 プレートラック2個（DIY）
材料費2,682円 購入先：近所のホームセンター
プレートを収納するためのラックです。
普通に市販品を購入してもOKです。（その方がかっこ良いし）
私は金銭的に余裕がなかったので、ホームセンターで木材を購入して組み立てました。
21 ダンベルラック2個（DIY）
材料費1,640円 購入先：近所のホームセンター
ダンベルのプレートを付け替えるとき、いちいちシャフトを持ち上げてプレートを通すのが、パンプした腕にはストレスでした。
このラックにシャフトを置くことで、プレートの脱着がスムーズになりました。
こういった商品を市販品で探したのですが見つからず。
かといってアジャスタブルダンベルは高くて買えず、DIYしました。
DIYでの作り方は下記リンクの記事で解説しています！
【まとめ】ホームジムに投資した金額は148,813円！
私がホームジムに投資した金額は、148,813円でした。
当時通っていたジムの月会費が6,534円だったので、
148813÷6534 = 22.7
22.7か月（約1年11か月）で元が取れる計算になります。
レイジムは支払い続けないといけないが、家ジムは初期投資だけで半永久的にトレーニングできる！
この記事が参考になれば嬉しいです
このサイトでは、ホームジムについての知識や情報を発信しています
筋トレの知識を高めるために、ぜひこのサイトを有効活用してください
ダイエットや体づくりのために、自宅にジムを作ることをおすすめしています
栄養摂取も大事なトレーニングのひとつ！
トレーニングをしたらプロテインを飲みましょう
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