【悩み解決】雪が積もってトレーニング出来ない時の対策

降雪地帯に住んでいて、冬場は外に出れないのでトレーニングできず悩んでいます

この記事で、その悩みを解決しましょう！

家の中でもできる効果的なトレーニング方法を紹介します

雪国の皆さん！冬場もトレーニングできていますか？冬はサボりがちな人も多いのではないですか？

今回は「積雪時のトレーニング方法について」解説します。

積雪地域の深刻な問題点

雪が降っているとトレーニングが出来ない

雪が降っていると、なにかと生活に困りますよね。

冬場の運動不足は深刻

冬は寒さのためにじっとしていることが多いので運動不足になりやすく、寒さを防御するため脂肪がつき、その体を厚着することで誤魔化して・・・と、悪循環に陥りやすい季節です

せっかく夏に痩せていたのに、冬にリバウンドしてしまったという人も少なくないのでは？

雪が降っていても自宅内でエクササイズできる！

雪がどれだけ降っていても、工夫と事前準備さえしっかりすれば、

自宅の中だけで効果的なエクササイズが出来ます。

具体的な例とともに解説していきます。

ランニングできないならエアロバイクを漕ごう！

「外で走ることが出来ない」

そんな悩みを解決するのがエアロバイクです。

価格は安いものだと1万円以下から、ちょっといいやつだと4万円程度で購入可能です。

「体を鍛えたい」「ダイエットをしたい」と思ってはいるものの、ランニングや水泳などの有酸素運動はきついしな～と感じる人も少なくないでしょう。

エアロバイクを使った有酸素運動は、ランニングなどと比較して、身体の関節への負担が少ないことが特徴です。

また、リハビリでも使用されるくらいなので、老若男女にとってハードルが低い、優しい有酸素運動であるところは大きなメリットです。

コスパと機能性を両方兼ね備えているおすすめのエアロバイクは、「ティゴラのTR-FB003」です。

Amazonで11,990円で販売されています。

詳しいトレーニング方法はこちらの記事を参考にしてください。

トレーニングジムに行けないなら家トレをしよう！

ジムに行けない冬はつらいですよね

そんな皆さんに朗報です。

家の中でも、工夫次第ではジムと同じくらいのトレーニング効果を得ることが出来ます！

予算別に、3段階に分けてご紹介します。

1.　筋トレをしたことがない人向け　自重トレーニング

筋トレをしたことがない人は、腕立て伏せや腹筋など、「自重トレーニング」と呼ばれる、器具を使わない筋トレをやってみましょう！

次の記事で具体的なトレーニングメニューを載せています。

1ヶ月後のあなたは間違いなく今よりも強く、たくましく、美しいボディになっています

2.　筋トレを1か月継続できた人向け　ダンベルトレーニング

自重トレーニングを1か月間継続出来た人は、簡単なトレーニング器具を使ってみましょう

ダンベルも安いものから高いものまでさまざまです。

ここでは2種類のおすすめダンベルをご紹介します。

【おすすめ1】

今後もガチでやりたい人は、アイロテックの可変式ダンベルがおすすめです。

男性の人は60キロセット（↓Amazonで23,650円）がおすすめ！

女性の人は40キロセット（↓Amazonで15,400円）が良いでしょう。

【おすすめ2】

ゆる～くトレーニングしたい人は、より安くて、だけどしっかりしたダンベルがおすすめです

安価なダンベルも増えてきていますが、粗悪品には気を付けてください。

下の「MOJEERダンベル」は私も使用したことがあり、安心できます。

（↓Amazonで4,999円）

3.　筋トレを3か月継続できた人向け　ダンベル＆ベンチ

ダンベルトレーニングを3か月継続できたあなたは偉いです。

おそらく冬の一番きつい季節は終わり、春が近づいている事でしょう。

3か月継続できたら、より本格的な筋トレが出来るように、「トレーニングベンチ」をゲットしましょう。

ダンベルに加えて、「トレーニングベンチ」を追加すると、トレーニングの幅が数倍広がり、より効率的に筋肉を成長させることが出来ます。

ダンベルプレスで胸筋をムキムキにすることだってできます。

ベンチがあることによって、今までとは違う角度で筋肉に刺激を与えられるので、よりバチバチに効きます。

筋肉にダイレクトに響いているあの感覚、ぜひ味わってほしいです。

ベンチの中では、コスパと機能性の両面を兼ね備えた

「リーディングエッジ　マルチポジションベンチLE-B80」はかなりおすすめです！　

「リーディングエッジ　マルチポジションベンチLE-B80」はホームジムとして最高の要素を持っているベンチだと思います。

「トレーニングベンチ」と「可変式ダンベル」があれば、ホームジムとして最高の環境を作れますよ！

番外編.　筋トレを極めたい人向け　パワーラック

「パワーラック」という大きなケージを置いて、バーベルトレーニングを自宅でやっています。

スポーツジム顔負けの設備で、家にいながらジムと同じトレーニングが出来ます

上記のような高めのハードルにより、万人にオススメはできませんが、

「本気で筋トレに取り組みたい」

「雪が降っていても家で本気のトレーニングがしたい」

という人には心からオススメします！

おすすめのパワーラックは下記記事で解説しています。本気で取り組みたい人は読む価値ありです！

雪で外に出れなくても、色々な方法でトレーニングはできる！

今回は、積雪地域でのトレーニー向けの記事を書きました。

寒い冬に負けず、自分自身のベストを出して乗り切りましょう！

ダンベルとベンチで行う筋トレに加えて、有酸素運動はエアロバイクでやれば怖いものなしです！

今年の冬に向けて、ぜひ事前準備を進めてください。まだ間に合います。

今回紹介した商品はコチラ！