ダンベルを床に落としたら、、、床も心も傷つきますよね
レイピカピカのフローリングに傷が付くあの光景、思い出したくない！
細マッチョになるために自宅でトレーニングする時、一番人気のアイテムがダンベルです。
Amazonやホームセンターでは様々な種類のダンベルが売っています。
ダンベルは重たい鉄の塊なので、扱い方を間違えたり、手を滑らせると思わぬ事故に繋がります。
今回は、不運にもダンベルで事故を起こしてしまった人を例にあげつつ、その対策方法を解説します。
- ダンベルを落とすとどうなるのか
- 床に傷をつけない対策方法
- 床や壁に穴が開いて悲惨なことになる
- ジョイントマットや、手袋、マットなどアイテムを駆使して対策しよう
実際にダンベルを落として自宅に傷をつけてしまった例
1人目
レイダンベルをフローリングの床に落とすと、このような傷が付きます
ダンベルを力強く「ドンッ」と床に置いたり、あるいはトレーニング中に落下させてしまった場合、このような傷が付きます。
ダンベルがラバーが付いていたとしても、重量物ですので傷は免れることはできません。
2人目
レイたまたま落とした先がiPadなんて・・・なんて日だ！
トレーニングする時に足元や周囲に物や人があると、おもわぬ事故に繋がります。
「自分は大丈夫」と思っていても、想定外の理由で手が滑ってダンベルを落とすことはあります。
私も今までで4回ほどダンベルを落としてしまった経験があり、トレーニングをしていく上でいつかは起こりえる事故です。
3人目
レイバーベルを床に落としてしまって床がエグれている。。。
バーベルも同様に重量物なので、床に落としたり、あるいは壁にぶつかったりすると穴が開きます。
最近の住宅の壁は石膏ボードでできていることが多いため、思ったよりも簡単に穴が開いてしまいます。
4人目
レイコンクリートの上なので被害は少なめですが、それでも傷はついていますね
この人は土間コンクリートの上でトレーニングしているようです。
この場合、土間コンが削れても良いと割り切れるなら、特に対策しなくても良いと思います。
それでは、対策方法をご紹介します！
床に傷をつけないための対策方法4選！
- ジョイントマットを床に敷く
- 手が滑らないようにトレーニンググローブをする
- ダンベルミットを準備しておく
- より心配な人は簡易的な床補強もおすすめ
1.ジョイントマットを床に敷く
これが最も一般的で、お手軽な方法です。
ジョイントマットを敷くことにより、足裏のグリップ力が向上して、トレーニング中に踏ん張ることが出来るようになります。
フローリングで重量物を持ってトレーニングしている時に、もし足を滑らせたら大怪我に繋がりかねません。
怪我防止の観点や、トレーニングの質の向上のためにもジョイントマットは必要です。
ポチップ
レイジョイントマットにはまだまだ多くの効果があるよ！
- 衝撃吸収性（衝撃を和らげる）
- 防音性（音を吸収して小さくする）
- 防滑性（滑りにくくなる）
- 耐摩耗性（摩擦に強く、長期間の使用に耐えられる）
- 耐水性（水分により劣化しにくい）
- 耐熱性（真夏の高温下でも変形しにくい）
- 耐寒性（真冬の低温下でも変形しにくい）
2.手が滑らないようにトレーニンググローブをする
そもそも手が滑らなければダンベルを落とさないわけですから、トレーニンググローブをしましょう。
グリップ力の向上や、手のひらのマメ防止効果が期待でき、グローブで汗をぬぐったりすることもできます。
値段もそこまで高くありませんので、トレーニングをする方なら消耗品と割り切って1つ持っておきましょう。
ポチップ
3.ダンベルミットを準備しておく
By: Amazon.co.jp
トレーニング中にギリギリまで追い込んでいると、ダンベルをゆっくりと床に置くのは至難の業です。
もし不安な人は、「ダンベルミット」という商品があるので活用してください。
レイめちゃくちゃ分厚いクッションなので、衝撃を吸収してくれて、音も出ません
- 勢いよくダンベルを置いてしまいそうな人
- ダンベルを置く際の振動や騒音が不安な人
ポチップ
4.より心配な人は簡易的な床補強もおすすめ
完全に床の保護したい人は、簡易的な床補強をしても良いでしょう。
自分でできる範囲でも、結構頑丈な補強が出来ます。
レイ詳しいやり方はコチラの記事で解説しています
床だけでなく、足の上にダンベルが落ちてくるかも！
トレーニングをするとき、皆さんは裸足でやってませんか？
もし、ダンベルが足に落ちてきたら・・・？
レイ考えるだけでも恐ろしい。。。
トレーニング中は、靴を履くことをおすすめしています。
靴を履いていると、もしダンベルが落ちてきても軽症で済む場合が多いです。
また、足裏のグリップ力が向上して、より踏ん張ってトレーニングできるため、扱うことが出来る重量も上がります。
ポチップ
安全な方法でダンベルトレーニングしよう！
ダンベルは筋肉を作るうえで欠かせないアイテムです。
きちんと対策をしたうえで、安全にトレーニングしましょう。
レイおすすめのダンベルはコチラの記事にまとめています
この記事が参考になれば嬉しいです。
このサイトでは、ホームジムについての知識や情報を発信しています。
筋トレの知識を高めるために、ぜひこのサイトを有効活用してください。
ダイエットや体づくりのために、自宅にジムを作ることをおすすめしています。
トレーニングと同じくらい、栄養摂取も大切です！
トレーニングをしたらプロテインを飲みましょう。
たんぱく質は筋肉の重要な栄養成分となりますので、トレーニングの効果を高めてくれます。
筋トレと同じくらい、栄養管理について知ることは大切です。
レイ下記記事を読めば知識としては十分だよ！
下記記事では、初心者の人がホームジムを始めるにあたって必要なものをピックアップして解説しています。
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