ジムでトレーニングする時、
- おしゃべりばかりして器具を占領している人や
- スマホばかりいじっている人
- ウエイトをガッチャ～ンと音を立てて置く人
レイうるさーーいっ！！！
とストレスを溜めているあなた！
筆者もジムに通っていたので気持ちが凄くわかります
この記事でその対策方法を書いていきます！
- ジムに存在する「ウザイ」人、変な人とは
- 「ウザイ」人を回避する対策
- スポーツジムにはない、ホームジムのメリット
- 騒音を立てたり、人のトレーニングを無意識に妨害してくる人は一定数いる
- 人の行動は変えられない。自分でイヤホンをつけたり、トレーニング環境を変えて対策
- ホームジムは好きなときに、好きな格好で、好きな音楽や動画を視聴しながらトレーニングが可能！
ジムに生息する変な人が「ウザイ」件について
トレーニングジムは公共の場であり、みんなで譲り合って使用するのが基本です。
みんなで使用するマシンに座った状態で、スマホをポチポチいじっていて長時間占領したり、異常に長い時間インターバルを取るようなトレーニングは好ましくありません。
ジムには様々なタイプの人がいます。
レイもちろん、全員が悪い人ではありません
しかし、変な行動をしている人は目立つので悪い印象が強く残ります。
ジムに生息するウザイ人たちの例をいくつかあげましょう。
やたらと人のことを見てくる人
なぜかいつも目が合う人っていますよね。もしかして恋の予感・・・なんて穏やかな気持ちに離れません。
「なに見とんじゃコラァ！」って気持ちでいっぱい。。。
マシンを長時間占有する人
しっかりトレーニングしてしっかりインターバルを取っている人のことは何も思いません。
しかし、まともにトレーニングもせずにマシンに座ってダラダラしているあなたは許せん！
レイそこをどいてくれ～
スマホ見に来たのかトレーニングしに来たのかわからない人
筋トレしている時間よりもYouTubeみている時間の方が長くないですか？
マシンのベンチをくつろぎの場として使わんといて～。勘弁してほしいっす。マジで。
ナンパばかりしている勘違いな人
最近は若い女性も多くジムに来ているので、ナンパされている光景も多く見かけます。
レイジムは相席屋じゃありません。
みんながみんな自分磨きをしに来ているのですから、邪魔したらだめです。
しっかり筋トレして、しっかりマッチョになればナンパしなくても女の子の方から寄ってきますよ！（知らんけど）
トレーニング中に漏れ出る声がすごい人
トレーニング中に「ウア”ア”」といった踏ん張りの声を出す行為、これは許してあげてほしいです。
初心者の方は声を聞いてびっくりしてしまうかもしれませんが、実は、トレーニングにおいて声を出す行為は、一時的に筋力が高まる効果もあります。
レイ「シャウト効果」といって、5％も筋力がアップしたという実験結果もあるそうです
ボクシング選手や、ハンマー投げの選手などが声を出しているのも、パフォーマンスをアップさせるためのテクニックなんですね
筋トレでも声を出すことで、”限界”と思っていたところから「ラスト1回」が追加できる可能性は高く、筆者も推奨派です。
器具ドカーン！ガッシャーン！人
ダンベルを「ドカーン」と床に投げ捨てる行為については、トレーニング方法の一つとして、限界まで追い込んでダンベルから手を離すということで気持ちはわかりますが、公共の場で公共のダンベルを使用している以上は、オトナのマナーとしてNGだと思います。
レイこれを許可しているジムもあるので、スタッフさんに確認してみて！
中山きんに君のトレーニング風景を見たことありますか？
めちゃめちゃ丁寧にウエイトを置いているんです。
私が通っていたジムでも、良い体をしている人ほど静かにトレーニングしていたのが印象的です。
ずっと誰かしらと話している人
「目の合ったやつは全員友達」タイプ。適度な会話はもちろんOKですよ。
しかーし、相手のトレーニングを邪魔するレベルのおしゃべりはNGですよ～。
レイ話しかけられた人みんな辟易した表情になってまっせ～
やはり公共施設なので人間関係の悩みはつきませんね。
自分が「ウザイ」側の人間にならないように十分注意しましょう。
ジムで周囲の音がうるさいときの対策方法4選
1. イヤホンを付けてトレーニングする
イヤホンを装着して自分の世界に入ってしまうのが最もおすすめです。
トレーニング中はワイヤレスイヤホンがおすすめです。コードがあるタイプのイヤホンはマシンに引っかけてしまうことがあります。
ノイズキャンセリング機能が付いているイヤホンを使用すれば、周囲の音を完全シャットアウトして無音状態でトレーニングすることも可能です。
ポチップ
無音ではなく、音楽を聞いて自分のモチベーションをアップさせるのも良いですし、
「Audible」という本の読み聞かせサービスを使用して、筋肉と知見を同時に育むのもおすすめです。
私は「Audible」で小説を聞きながらトレーニングすることが多いです。
筋トレで体を成長させ、「聞く読書」で心を成長させるつもりでやっています。
聞く読書でお馴染みの「Audible」は1ヶ月間は無料で体験できます。
レイこちらも無料期間に途中解約すれば0円で利用できるよ！
2. ジムのスタッフさんに相談する
ジムで長時間マシンを独占したり、明らかにうるさい人がいる場合は、スタッフさんに相談するのが最善です。
直接注意したくなる気持ちはわかりますが、トラブルの元になるのでグッとこらえてください。
3. 人がいない時間帯に行く
人が少ない時間を狙っていくのも手ですね。
一般的に夕方が一番混むので、お昼ごろや夜遅くを狙うと人がまばらな事が多いです。
しかし、自分の生活リズムやジムの営業時間次第な部分もあるので、現実的には難しいですね。
4. ホームジムに移行する
ジムは公共設備なので、ストレスゼロで過ごすのはやはり厳しい部分があります。
余計なストレスなくトレーニングするために、環境を変えてしまうのも手です。
自宅にホームジムを作ってしまえば、たくさんのメリットがあります。
レイトレーニング器具も最近は安価なものもあるし、良い選択肢だと思います！
ホームジムのメリット5選！
1. 月会費がなくなるので月額費用はゼロ円
ホームジムは器具を購入した後は月額費用が掛からないため、初期投資だけで済みます。
毎月ジム代で3000円～10000円程度支払っていたことを考えると、初期投資だけで済むのは時間が経つにつれて大きなメリットを発揮します。
ホームジムは基本的に鉄製の器具が多いので、そう簡単に壊れることはなく、半永久的に使用可能です。
ホームジムのコスパの良さは異常です。
2. ジムへの移動時間が必要なくなり時間削減
ホームジムのメリット2つ目は時間の短縮です
例えば、近所のスポーツジムに通う場合と、自宅でのトレーニング（ホームジム）を、「時間の観点」から比較してみましょう
【近所のスポーツジムに通う場合】 合計80分
- 10分 スポーツジムへ行くために身だしなみを整え、着替える
- 15分 ジムへの移動時間
- 40分 トレーニング時間
- 15分 自宅への移動時間
【合計80分】
【自宅でのトレーニング（ホームジム）の場合】 合計41分
- 30秒 ジムへの移動時間
- 40分 トレーニング時間
- 30秒 トレーニング後、風呂場へ直行
【合計41分】
レイこのように、ホームジムは拘束される時間が少ないため、自分に無理のない範囲でトレーニングを継続しやすい側面があります
また、スポーツジムの場合にかかるお金（隠れコスト）として、このようなものもあります
- ヘアセット剤や化粧品、コンタクト等の消耗品類
- 移動のための交通費
- 人前で着て恥ずかしくない綺麗なトレーニングウェア
- トレーニング終了後の着替え
ホームジムの場合は、
- 服はパジャマのままでもOK
- 髪の毛はボサボサでもOK
- メイク等も必要ない
と、時間だけでなく金銭面にもメリットが多くあるのがわかります
レイ筋トレは家でやると決めてしまうのもアリ！
3. ジムのように周囲の人からストレスを感じることがない
ジムにいる「ウザイ」人ともおさらばできます。
器具の順番待ちをすることもないですし、ジムの営業時間に気を使う必要もありません。
自分一人だけの空間なので気を遣う必要もありません
好きな音楽をかけてトレーニングしても良いし、テレビでYouTubeを見てトレーニングしても良いんです
周りに人がいない環境でトレーニングできるので、ヘアーセットやコーディネートにも気を使う必要がないのも地味に助かりますね。
4. 自宅にトレーニング器具があるとモチベが上がりまくる
ホームジムはインテリア性も高いです。
最近は見た目がスタイリッシュなダンベルなども増えてきましたし、トレーニング器具の武骨な感じが、意外にも日本住宅にマッチします。
部屋にトレーニング器具があるとモチベーションアップにも繋がります。
レイせっかく買ったのに使わないともったいない！
と自分自身を奮い立たせトレーニングすることで、モチベーションを維持しやすいです。
5. 自分の好きな環境でトレーニング可能
皆さんも普段からやっていると思いますが、「テレビを見ながら洗濯物を干したり」、「ご飯を食べながら動画を見たり」などの「ながら作業」をやりますよね。
ホームジムならば、自分の好きな音楽、映像、照明、匂い、温度でトレーニングすることが可能です。
私の場合、映画鑑賞が趣味なので、トレーニング時間はサブスクで好きな映画を流しつつ、部屋を少し暗くして、グレープフルーツの香りに包まれながら、エアコンを25度に設定してトレーニングしています。
レイこれが私にとってのベストな環境で、最高です！
私は「映画」を見たり、「聞く読書」で知識を深めたり、筋トレに加えて、一石二鳥な時間を過ごすようにしています。
私は、映画を見るためにU-NEXTというサブスクに契約してます。
31日間の無料体験もあるので気になる方はチェックしてみてください。
レイ無料期間に途中解約すれば0円で利用できるよ！
グレープフルーツの香りはトレーニング時におすすめです。交感神経を刺激してくれる効果があり、やる気スイッチを入れてくれます。
ポチップ
また、有酸素運動をするためにエアロバイクを置いています。
エアロバイクを漕ぎながらPS5やNintendo Switchなどのゲームをしています。
トレーニング時間は1時間程度ですが、その間は自分の好きな事をやっているので、トレーニングに割く時間が全く苦ではありません。
ジムにいる「ウザイ」人は上手く回避して、最善の手を打とう！
今回は、ジムにいる「ウザイ」人を回避する対策方法について解説しました。
人の行動を変えるのは難しいので、イヤホンを付けたり、ホームジムにするなど自分自身で対策しましょう。
皆さんも私も、ウザイ側の人間にならないように気を遣いながら、マナー良くトレーニングしましょうね。
この記事が参考になれば嬉しいです
このサイトでは、ホームジムについての知識や情報を発信しています
筋トレの知識を高めるために、ぜひこのサイトを有効活用してください
ダイエットや体づくりのために、自宅にジムを作ることをおすすめしています
栄養摂取も大事なトレーニングのひとつ！
トレーニングをしたらプロテインを飲みましょう
たんぱく質は筋肉の重要な栄養成分となりますので、トレーニングの効果を高めてくれます
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