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パワーラックとハーフラックの違いを知ってこそマッチョに近づく!

パワーラックとハーフラックの違い

パワーラックとハーフラックの違いをご存じですか?

レイ

筆者は4年前から自宅にホームジムを作っている、ホームジムのスペシャリストです!

レイ

家トレに関することはお任せください!

ジムにおける花形マシンである「パワーラック」と「ハーフラック」

名前くらいは聞いたことがある人も多いでしょう

この両者の違いや特徴を明確に説明できますか?

この記事で完全解説していきます!

ブログ運営者名:レイ
タップできる目次

筋トレにおける”ラック”とは

筋トレにおける「ラック」とは、バーベルを使用するトレーニングの時に使用する器具のことです

ラックは、主にスクワットやベンチプレスなどのフリーウェイトトレーニングと呼ばれる種目で使われ、トレーニングの安全性を確保しつつ、筋肉を1番成長させることが出来る器具と捉えて良いでしょう

例えば、重いバーベルを持ち上げる時、ラックを使うことでバーベルを自分にとってちょうど良い高さにセットでき、トレーニング中に限界まで追い込んでも、ラックのセーフティバーがバーベルを支えてくれるため、大怪我に繋がるのを防いでくれます

レイ

セーフティバー無しだと、バーベルの重さが体にのしかかってきて危険!

これにより、初心者でも安全にトレーニングを進めることができますし、上級者はより高い重量に挑戦することが出来るようになります

パワーラックとハーフラックの違いを知ろう

パワーラックとハーフラックは、どちらも筋トレの効果を発揮するには欠かせない重要な器具です

この両者の違いを知ってから利用することで、トレーニングの効果を最大限に引き出していきましょう

レイ

筋トレは知識をつけて効率良くやっていこう!タイパ大事!


見た目の違い

パワーラックは4本の柱があり、

ハーフラックは2本の柱で構成されていることが多いです

パワーラックは4本の柱で堅牢性があるので安全面ではピカイチです

デメリットは、サイズが高さ2m、本体重量も80kg~130kg程度と重たいので、設置場所を選びます

ハーフラックは2本の柱なので、機種によってはセーフティバーが短くて安全面で劣るものがありますが、
比較的コンパクトで場所を取らないので、自宅にも設置しやすいです

どちらの方が良いとか悪いとかはありませんから、自分の環境に合った器具を選び、効率的にマッチョを目指しましょう

パワーラックの特徴

パワーラックは、スクワットやベンチプレスなどのフリーウェイトトレーニングに欠かせない器具です

その主な特徴は、四方に支柱があり、重いバーベルも安全に支えることができる点です

例えば、初心者でも安心してスクワットの練習ができるように、セーフティバーを調整しておくことができます

レイ

セーフティバー無しでバーベルスクワットをすると、もしバーベルを落としてしまった時に床にガッシャーン!

セーフティバーは大事です

セーフティバーがあれば、怪我のリスクを減らしながら、より重いウェイトに挑戦することができます

パワーラックのメリット・デメリット

メリット
  • バーベルトレーニング時の安全性が高く安心感あり(特にスクワット時)
  • よってトレーニングに全集中でき、より高重量のウエイトを安心して使用できる
  • 多機能で全身を鍛えることが可能
デメリット
  • サイズが高さ2m、重さ80kg~130kg程度のものが多く、設置場所を選ぶ
  • スペース効率としては比較的悪い

ハーフラックの特徴

ハーフラックは、パワーラックの60%くらいのサイズ感で、コンパクトなデザインが特徴です

これにより、スペースが限られた自宅でも手軽に設置しやすいです

例えば、リビングの一角にハーフラックを設置すれば、意外とインテリアとして馴染みますし、いつも目に付くところにあるので、トレーニングのモチベーションも持続しやすいです

ハーフラックのメリット・デメリット

メリット
  • 省スペースなので設置するハードルは低い
  • パワーラックより安価なことが多い
  • スペース効率が良いので自宅トレーニングに最適
デメリット
  • セーフティバーが短い機種もあり、スクワットなどの安全性が低い
  • 故に、多少のトレーニングテクニックがないと高重量は怖くて扱いにくい

【ちょっと寄り道】ハーフラックではマッチョになれない?

ハーフラックでマッチョになれないぞ!と言っている人をたまに見かけますが、そんなことはありません

例えば、お笑い芸人の小島よしおさんや、筋トレYouTuberのコアラ小嵐さんなどもハーフラックで自宅トレーニングをしています

ハーフラック=マッチョになれない、ではなくて、

ハーフラックを上手く使いこなせない=マッチョになれない、なら話もわかるんですけどね

レイ

間違った情報に惑わされないようにしましょう

どちらを選ぶべきか?パワーラック vs ハーフラック

パワーラックとハーフラックのどちらを選ぶべきかは、あなたのトレーニング目標や利用可能なスペースによります

どっちが正解とか、絶対にこっちが良い!っていうのはありません

例えば、全身を本格的に鍛えたい場合や重いウェイトを扱いたい場合は、パワーラックが適しています

レイ

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一方、スペースが限られている場合はハーフラックが使いやすいでしょう

自身の環境に合わせて最適な器具を選びましょう!

レイ

そのお手伝いをするのがこのサイトなので、ガンガン活用してね!

まとめ:自分に合った器具でマッチョを目指そう

パワーラックとハーフラックの違いを理解し、自分に合った器具を選ぶことは、効果的なトレーニングへの第一歩!

例えば、パワーラックは高重量を簡単に扱いやすいのが特徴で、ハーフラックは自宅で省スペースで行うホームジムトレーニングに向いています

どちらの器具も正しく使用することで、安全かつ効果的に筋肉を鍛えられます

自分の目標と環境に合った器具を選び、マッチョへの道を進みましょう!

レイ

パワーラック、ハーフラック関連の記事を下にまとめてみたよ!

この記事が参考になれば嬉しいです

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筋トレの知識を高めるために、ぜひこのサイトを有効活用してください

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