レイ筆者は4年前から自宅にホームジムを作っている、ホームジムのスペシャリストです！
レイ家トレに関することはお任せください！
ふるさと納税、皆さん有効活用してますか？？
今回は「筋トレ好きにおすすめなふるさと納税の返礼品を7個」紹介します
- 筋トレ好きにおすすめなふるさと納税の返礼品
- その返礼品の有効性を筋トレに紐づけて解説
- ふるさと納税のやり方解説
- 肉や魚、プロテイン、筋トレ器具がおすすめ！
- 豊富なたんぱく質が取れて、アミノ酸スコアの高いものを厳選して紹介
- ふるさと納税のやり方は簡単。一歩踏み出してチャレンジしてみて
レイ私も「ふるさと納税」で節税しつつ、色々な筋トレグッズなどを返礼品で貰っています！
筋トレ好きにおすすめなのは肉や魚などの食材
レイ筋トレ好きな方！ふるさと納税でお得に肉をゲットしましょ～
ふるさと納税では、プロテインはもちろん、筋トレ用の器具、肉や魚など多くの返礼品が用意されています。
特に、肉や魚の方は出店者も多く、豊富な種類から選ぶことが出来ます。肉や魚に含まれている栄養成分は、筋肉に非常に有効なものが多いです。
良い返礼品をゲットして、自宅で焼肉パーティーをしませんか！
今回は、選びやすさを重視して1万円前後の返礼品を中心に紹介します。
牛肉の赤身
牛肉は筋トレに対して有益な食材です。
- たんぱく質供給源：牛肉は高品質のタンパク質を提供し、筋肉の修復と成長に不可欠です。筋トレ後、タンパク質は筋肉の修復と強化に役立ちます
- アミノ酸：牛肉は、必須アミノ酸（ロイシン、イソロイシン、バリン等）を豊富に含んでおり、筋肉合成を促進します
- 鉄と亜鉛：牛肉には鉄と亜鉛が豊富に含まれており、ヘモグロビンの生成と筋肉機能に重要です
- クレアチン源：牛肉にはクレアチンが含まれており、筋力とパフォーマンス向上に寄与します
レイ牛肉が筋肉に有効なのは間違いないけど、普段は高くて買えないよね～
だからこそ、ふるさと納税を利用してゲットするのがおすすめです
カツオなどの赤身魚
カツオ（赤身肉）は健康に多くのメリットをもたらす食材です。
レイ特に減量期やダイエットをしている人におすすめの食材です！
- たんぱく質豊富：カツオは高品質のたんぱく質源で、筋肉の修復や成長に寄与します。特にアミノ酸の一つであるロイシンが筋肉合成に重要です
- 必須脂肪酸：カツオにはオメガ3（Omega-3）脂肪酸が豊富に含まれています。血管の健康を促進し、炎症を抑制する役割を果たします
- ビタミンとミネラル：カツオはビタミンB6、ビタミンB12、セレン、ヨウ素などのビタミンとミネラルも豊富に含んでいます。エネルギー生産と免疫システムのサポートに役立ちます
- 低脂肪：赤身のカツオは低脂肪でカロリーが比較的低いため、ダイエット中でも適しています
豚ヒレ肉
豚ヒレ肉にはいくつかのメリットがあります。
レイトンカツにすると美味い！（油ものなので食べ過ぎには注意ですよ～）
- たんぱく質源：豚ヒレ肉は高品質のたんぱく質が含まれており、筋肉の成長と修復に不可欠です。特に筋肉合成に関与するロイシンが豊富です
- ビタミンB：豚ヒレ肉にはビタミンB群（特にビタミンB1、B3、B6、B12）が含まれており、エネルギー生産、神経機能、赤血球の形成に寄与します
- ミネラル：鉄や亜鉛、リンが豚ヒレ肉に含まれており、ヘモグロビンの生成や骨の健康に役立ちます
- 低脂肪：豚ヒレ肉は他の部位に比べて比較的低脂肪です。太りにくい食材です
馬肉
ポチップ
馬肉は栄養価が高いことから健康的な食事に組み込むことができます。
調理法はさまざまで、焼いたり、煮たり、刺身として食べることもできます。
レイお酒のつまみに馬肉で晩酌したら最高でした
- たんぱく質とアミノ酸：馬肉は高品質のたんぱく質が含まれており、筋肉の成長と修復に不可欠です。さらに、アミノ酸が豊富で、特にロイシンやイソロイシンなどの必須アミノ酸が含まれており、筋肉合成を促進します
- 低脂肪：馬肉は通常、他の赤身肉と比較して低脂肪であり、特に飽和脂肪酸の含有量が低いため、血管の健康に役立ちます
- 鉄とビタミンB群：馬肉には鉄やビタミンB群（特にビタミンB12、B6、ナイアシン）が含まれており、赤血球の生成と神経機能の維持に役立ちます
- 亜鉛：亜鉛も馬肉に含まれており、免疫システムの正常な機能をサポートします
鶏肉やささみ
鶏肉は筋トレ食材界の王様ですね！
レイ安価なのに「8kg」もの肉が送られてきました！
鶏肉やささみは健康的な食材で、多くのメリットがあります。
- 低脂肪高たんぱく質：鶏肉とささみは低脂肪であり、同時に高品質のたんぱく質を含みます。筋肉の成長や修復に必要なアミノ酸が豊富です
- ビタミンとミネラル：鶏肉とささみはビタミンB群（特にB3、B6、B12）やミネラル（亜鉛、セレン）が豊富です。これらはエネルギー生産、免疫システムのサポート、神経機能の維持に役立ちます
- 低飽和脂肪：鶏肉とささみは赤身で、飽和脂肪酸の含有量が比較的低いため、健康な血管の維持に効果的です
- ビタミンB3（ナイアシン）：ナイアシンは代謝を促進し、皮膚や消化器系の健康に役立ちます
【番外編】プロテインもふるさと納税にある！
パウダーならこちらがおすすめ！
プロテインバーならこちらが美味しかったです！
プロテインは体に多くのメリットをもたらす栄養素です。
- 筋肉の成長と修復：たんぱく質は筋肉の主要な構成要素であり、筋肉の成長と修復に不可欠です。運動後のプロテイン摂取は筋肉の回復を促進します
- 代謝促進：高タンパク質の食事は、代謝を高め、カロリーの消費を増やします。体重管理に役立ちます
- 満腹感と食事管理：プロテインは満腹感をもたらし、食事の間食や過剰なカロリー摂取を防ぎます。ダイエットや健康的な食事習慣の支援に役立ちます
- 骨と皮膚の健康：プロテインにはコラーゲンの生成に関与するアミノ酸が含まれており、骨や皮膚の健康に重要です
- 免疫システムのサポート：免疫細胞や抗体の構成要素として、プロテインは免疫システムの正常な機能をサポートします
食材ではなく、筋トレグッズにしたいならこれ！
ポチップ
エアロバイクでの有酸素運動は健康に良いだけでなく、スポーツ習慣として、老若男女だれでも取り入れやすい運動です。
レイ一家に一台エアロバイクを置いたほうが良いと思います！ほんと！
エアロバイクは、多くのメリットがあります。
- 有酸素運動：エアロバイクは心肺機能を向上させる有酸素運動です。心臓と肺の健康を促進し、体脂肪を減少させ、体重管理に役立ちます
- 低負荷：エアロバイクは関節に負担をかけにくいため、怪我のリスクが低いです
- カロリー消費：エアロバイクを使用することで、カロリーを効果的に燃焼できます。体重管理やダイエットの一環として有用です
- 忙しいスケジュールに適したトレーニング：エアロバイクは屋内で行えるため、天候や時間に左右されず、忙しい生活に取り入れやすいです
- 心理的なリフレッシュ：運動することで、ストレスの軽減や気分の向上も期待できます。気分が落ち込んだ時はとりあえず運動してみましょう。本当に心が晴れてきますよ！
レイエアロバイクの効果は下記で詳しく解説しています！
ふるさと納税のやり方
ふるさと納税は、はじめはハードルが高く感じるかもしれませんが、やってみれば簡単です。
ふるさと納税は、「寄付をした金額分、所得税と住民税の金額が減る仕組み」
実質2000円で、返礼品を貰えるお得な制度なので、活用しない手はありません！
こちらのページに詳しい説明が載っているので参照してください！
ふるさと納税サイトはCMでお馴染みの「さとふる」も使いやすくておすすめです！
ふるさと納税を活用して、筋トレに役立つものをゲットしよう！
どうせ支払う税金なのだから、賢くふるさと納税を利用して節税しましょう！
【今回紹介したもの】
牛肉の赤身
カツオなどの赤身魚
豚ヒレ肉
馬肉
ポチップ
鶏肉やささみ
プロテインパウダー
プロテインバー
エアロバイク
ポチップ
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このサイトでは、ホームジムについての知識や情報を発信しています
筋トレの知識を高めるために、ぜひこのサイトを有効活用してください
ダイエットや体づくりのために、ジムを作ることをおすすめしています
栄養摂取も大事なトレーニングのひとつ！
トレーニングをしたらプロテインを飲んで筋肉に栄養を送りましょう
タンパク質は筋肉の重要な栄養成分となりますので、トレーニングの効果を高めてくれます
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Myprotein（マイプロテイン）では、「50％オフセール」などのお得なセールがよく開催されています
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レイしかも送料無料（初回アカウント登録後のみ）
このお試しセットを利用せず、個別に購入した場合は、プロテインシェイカー890円、Impact プロテイン1kgが3,480円なので、合計4,370円相当です（プラス送料が1,800円くらい）
- マイプロテインを試してみたいけど、いきなり沢山買うのは怖い・・・
- どんな味が自分に合うかわからない・・・
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