新生活が始まる今こそ筋トレをやるべき理由3選！

4月となり新しい環境で新生活をスタートさせるあなた！

新生活が始まる、このタイミングで筋トレを始めることをおすすめします！

新生活で筋トレを始めるといい理由

その理由は、大きく分けて3点あります

その1　夏にまだ間に合うから！

新生活が始まる4月、それは、「夏までにいい体を作れるリミット」でもあります

一般的に、筋トレを始めてから体に変化が出てくるのは3か月程度と言われています

7月から8月に、「海で水着になりたい」とか、「半袖Tシャツで露出の増える夏にかっこいい体でいたい」と思う人は、今から筋トレを始めましょう！

4月に始めれば、7月前半には自分の体の変化を感じることが出来ますよ～

その2　新生活のストレスに強くなるから！

筋トレをすると、メンタルに良い影響を与える「ドーパミン」や「セロトニン」、「テストステロン」などの脳内ホルモンが分泌されます

このように、メンタル的に良い影響が起こることがわかっています

新生活は、周囲の環境が変わりストレスを感じやすいです

そんなメンタルが傷つきやすい時期に、筋トレを習慣化してみると、こんな良いことが起こります。（私の実体験です）

その3　ホームジムの設置場所を考慮した部屋のレイアウトを考えられるから！

筋トレをする場合、選択肢として3つあります

1も2も3も、どれが正解というのはありません。

強いて言うならば、

「1」は得られる効果は「特大」、かかる費用は「大」

「2」は得られる効果は「大」、かかる費用は「中」

「3」は得られる効果は「小」、かかる費用は「小」ですが、

この中で、私がおすすめしたいのは「2」の「部屋に簡易的なジムを設置してトレーニングする」です

筋トレでいい体になるための近道は、「器具を使って高負荷トレーニングをすること」です

1万円～3万円程度の初期費用をかけるだけで、10年は使える筋トレ設備が手に入ります

部屋の中に1畳くらいのスペースがあれば、クオリティの高い筋トレができます

新居に引っ越すタイミングなら、ジムを置く場所を作るのはそう大変ではないでしょう

ホームジムの作り方は、詳しくはこちらの記事で解説しています

筋トレを始めるなら、具体的に何をしたらいい？

筋トレ開始から1か月間

まず、筋トレを始めて1か月程度までの初心者の方は、自重トレーニングという「腕立て伏せ」や「プランク」などから始めるといいと思います

筋トレすることを習慣づけましょう

やり方については下の記事を参考にしてください

筋トレ開始から2か月目～

ここまで筋トレを継続できたアナタ、、えらい！

これから先も、筋トレを習慣にして人生のクオリティ（QOL）を上げていきましょう

スポーツジムに入会するか、家に簡易的ジムを作るため、ダンベルなどを購入すると良いでしょう

具体的には、「可変式ダンベル」や「インクラインベンチ」、「ジョイントマット」などが必要になってきます

「質・コスパ」が良いダンベル、インクラインベンチを下の記事で解説しています

筋トレ開始から？か月～

ここから先は、万人におすすめはしないですが、個人的超絶おすすめの方法です

「自宅にいながら、スポーツジムと変わらないクオリティの設備で、自分の好きなタイミング、好きな音楽、好きな香りに包まれながらトレーニング」できたら最高だと思いませんか？

それを叶えてくれるのが、「パワーラック」です

正直、価格も7万円オーバーになりますし、4畳くらいのスペースがないと設置できません

でも、それだけ手間暇をかけても得られるメリットは莫大なのです

気になった方はぜひ下の記事をチェックしてみてください。

私が実際にパワーラックを設置した時にかかった費用も大公開しています

費用感の参考にどうぞ！↓

人生で、今この瞬間のアナタが一番若い！

筋トレは健康的ですし、人生の幸福度やクオリティを高くしてくれる、本当に良い趣味です

新生活が始まるタイミングで、心機一転、気持ちを切り替えてカラダづくりを始めてみませんか？

人生で、今この瞬間のアナタが一番若いです。時間は有限です。

まず一歩、踏み出してみてください