【予算1万円】でホームジムを作る！安い3種類のプランを紹介！

予算1万円でホームジムは作れる？

この記事で解決！安価だけど質が良い筋トレアイテムを紹介します！

ホームジムは、予算1万円あれば作ることが出来ます

今回は「予算1万円で作れる3種類のホームジム導入プラン」を紹介します

予算が1万円あればホームジムは作ることが出来る

ホームジムは誰でも作ることが出来ます

まずは、自分の置かれている「環境と予算」によって、導入できるホームジムを導入しましょう

家が狭いだとか、お金がないだとか、人により様々な状況があると思います

今回ご紹介する中で、下の2つの条件が満たせる方は全員、自分だけのホームジムを作ることが出来ます

それでは3つのプランを紹介していきます！

1.　予算1万円　　参考スペースは1.8m×0.9m（畳1枚分）

最もコストが低く、省スペースで作るプランです

このプランでは、「ダンベル」と「トレーニングベンチ」の購入をおすすめします

おすすめベンチ　JX FITNESS 多機能フラットウェイトベンチ

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下記のフラットベンチ「JX FITNESS 多機能フラットウェイトベンチ」は、Amazonで5700円です

おすすめダンベル　Taimonik ダンベル

片側10kgのダンベル、2個セットが4000円を合わせて、ベンチとダンベルの合計で合計9,700円となります

もし、予算にもう少し余裕があるのであれば、、、

もし、予算があれば、「より重たいダンベル」と、「可変式のベンチ」を準備するのがおすすめです

インクラインベンチにすることで、ダンベルでできるトレーニングの幅がグッと広がります

例えば

合わせて26400円で、必要十分なホームジムの完成です

【コラム】フラットベンチとインクラインベンチの違い

「フラットベンチは平面のみの角度」に対して、

「インクラインベンチは、背もたれの角度が変更」できます

フラットベンチでも十分なトレーニング効果がありますが、インクラインベンチはより多くのトレーニング種目ができるようになります

リーディングエッジのベンチを例にあげると、6段階も角度調整が出来ます

角度を変えることによって、筋肉にかかる負荷の種類が変わります

フラットベンチで行うダンベルプレスでは、大胸筋全体を満遍なく刺激できるのに対して、

インクラインベンチ70°で行うダンベルプレスは、大胸筋の上部だけを狙い撃ちできます

よりピンポイントに狙った筋肉を鍛えることが出来るので、ボディメイクには打ってつけなのです

この「1万円・スペースは1.8m×0.9m（畳1枚分）」プランは、費用とスペースに対するコストパフォーマンスが最高峰です

公園の鉄棒など、懸垂できる環境があればより良いですね

2.　予算2万～4万円　　参考スペースは1.8m×1.8m（畳2枚分）

3つのプランの中で、一番おすすめしたいのがこれ！

「ダンベル」と「トレーニングベンチ」に加えて、「チンニングスタンド」を買いましょう！

予算3万円と、1.8m×1.8m（または、3.6m×0.9m）のスペースが確保できる人にとって、最適なプランだと思います

費用は最安値の場合

2万円未満で、あなただけのホームジムが完成します

チンニングスタンドが加わったことで、全身を満遍なく鍛えることが出来るようになります

「トレーニングしたい！」と思ったら30秒もかからずに1セット目開始です。

「ホームジムも良いもんだな」と、魅力的に感じてきませんか？

もちろん、予算が許すのであれば、

など、お財布状況と目指すカラダに合わせて選択してください

スポーツジムに月額5000円で通うと考えれば、「3万円くらいなら半年で元が取れるな」という考えで初期投資しましょう

半年後、トレーニングが継続できていればアナタにとって最高の称号となります（トレーニングを半年間続けられる人は半分もいませんからね）

また、半年を超えれば元は取れていますから、5000円は美味しいものを食べに使うのもよし、プロテインなどのサプリ代にあてるもよしです

この3つのトレーニングアイテムがあれば全身で鍛えられない部分はありません

3.　予算10万円以上　　参考スペースは3.6m×1.8m（畳2枚分）

最後はこちら！

「ダンベル」と「インクラインベンチ」、そして、「パワーラック」か「ハーフラック」のプランです

正直、万人におすすめできるプランではありません

より高みを目指したい人や、家のスペースに余裕がある人にはおすすめできます

家族がいる人は、家族の理解が得られることが重要です

ハードルは高いですが、家にパワーラックがあるって最高なんです。ジムと遜色ないトレーニングができます。

私は仕事が忙しく、ジムに行くための時間が取れません。

ジムに行くなら睡眠時間を削らないといけないし、かと言ってトレーニングは高強度でやりたかった

それを叶えてくれたのがこのプランです

日々、時間的メリットをひしひしと感じています

それぞれの環境にあったホームジムを作ろう！

最初は継続できるか自信がない人でも、「1」のプランから始めていきましょう！

「1」から「2」にステップアップすることも可能です。（チンニングスタンドを買い増せばOK）