【ケガ防止】筋トレ初心者でトレーニングギア使わないのはヤバイ理由

筋トレを始めたばかりの初心者の人に忠告！

ケガをしないやつが筋トレを制する！

怪我無く筋トレするために、この記事で学んでいってください

筋トレに励んでいる初心者の皆さんに知っておいていただきたいことがあります

それは、、、筋トレにとって、ケガ防止策が最重要である！！ということです

ケガをするとその間トレーニングを休まなくてはならないため大打撃です

そのために、けがを防止するためのトレーニングギアというものがあります

今回は、トレーニングギアの特徴や、必要最低限の準備してほしいグッズを紹介します

有意義なトレーニングができるよう揃えてみてください！

ケガを防止するトレーニングギア5種

トレーニングギアとは筋トレ中に使用する道具のことです

トレーニングフォームをサポートする効果があり、”ケガの防止” に役に立つだけでなく、鍛えたい部位を狙って鍛えるための補助として”効率向上”に役立つ効果もあります。

ジムでマッチョ達は色々な道具を身に着けてトレーニングしていますが、そういった効果を狙って身に着けているのです。

トレーニングギアの種類はたくさんありますが、今回は上級者向けのアイテムは省き、

筋トレ初心者におすすめの【コスパ最強】トレーニングギア5種をご紹介します。

それぞれ具体的におすすめな商品名も載せているので、選ぶときの参考にしてください。

トレーニングベルト

トレーニングベルト（ウェイトリフティングベルトと呼ばれることもあります。）

ウェイトトレーニングで腰をサポートしてくれるため、体幹部を補強する役割があり、ベルトをしない時よりも高重量を扱えるなど、パフォーマンス向上が期待できます

パフォーマンスアップ・ケガ予防・筋力強化などの効果のあるトレーニングベルトは、筋トレの成果をしっかり出すためにも一番最初に用意しておきたいですね

腰痛持ちの人にも必須ですよ！

下記ベルトがコスパが良く、使用感は抜群でおすすめです

パワーグリップ

パワーグリップは、狙った筋肉よりも先行して疲労しやすい”握力”を補助するトレーニングギアです。

握力を維持する筋肉は”小さい筋肉”のため、広背筋などの”大きい筋肉”よりも早く限界が来てしまいます。

パワーグリップを使用することで大きい筋肉だけを狙えるので、トレーニング効率がアップすることから、多くのトレーニーに採用されています！

主にデッドリフト、ベントオーバーロー、ラットプルダウンなど「プル系種目」や「ローイング系種目」で使用します。

価格も抑えられていて、品質にも問題ない「ALL OUTのパワーグリップ」をおすすめします！

リストラップ

リストラップは「ダンベル」や「バーベル」などを使ってトレーニングをするとき、手首を保護するために巻きつけて使います

巻きつけてマジックテープで止めるだけなので、15～30秒ほどで装着できます

手首を固定して安定させることで、ケガを防止しつつ高重量＆効率的なトレーニングが可能になります

高重量を扱う人であれば、トレーニング初心者だけではなく、上級者にとっても必須のトレーニングギアだと言えます

下記製品はマジックテープ式ですので着脱が簡単です。しかも安いです。

リストストラップ

リストストラップは、バー（シャフト）に巻きつけて握力補助のために手首につけて使用します

”リストラップ”と”リストストラップ”、名前が似ていますが、

”リストラップ”は手首を固定するものだったのに対して、

”リストストラップ”は握力補助アイテムなので、全くの別物です。

握力を補助してくれるので高重量を扱うことができ安全のためにも重宝されます

割と低価格（3,000円程度）で購入することが可能で、素材的に長く使えるタイプが多いです

先ほど紹介したパワーグリップとリストストラップ、どちらも握力補助を目的としているトレーニングギアです。

パワーグリップのほうが使用する準備時間は短くて済み、手軽に感じます

リストストラップは比較的安く手に入るので、両方そろえて試してみるというのもアリだと思います

私が使用しているのはゴールドジムのリストストラップです

偽物が出回っているらしいので注意！（下のリンク先は本物なのでご安心を）

スクワットパッド

スクワットパッドはバーベルのシャフトに取り付けて使用します。

バーベルスクワットやバーベルランジなど、バーベルを使うトレーニング時に肩や首をクッションで保護してくれるので、痛みを軽減してくれるトレーニングギアです

筋トレ初心者で筋肉が少ない方や、バーベルの担ぎ方に慣れていない人は痛みを感じやすいです

スクワットパッドでクッション性を持たせることで、肩周辺の痛みを軽減することができます

しかし、上級者になってくると、スクワットパッドがあることでバーベルが不安定になったり、重心がズレたりといったデメリットも感じてきます。初心者向けのトレーニングギアであると言えるでしょう。

私の場合、ジムに置いてあったスクワットパッドはクッション性が無くなっているクタクタな物が多いので、Myスクワットパッドを持参していました。

RHYNOのスクワットパッドは私も愛用しています

このちくわ、クッション性が高いので痛くなりにくいです

ケガに気を付けながら、良いトレーニングライフを！

今回は筋トレ初心者にこそお勧めしたいトレーニングギアを5種類紹介しました。

ケガを防止する役割があったり、高重量を扱いやすくするアイテムです。

値段もそこまで高くないので、ぜひ一通り揃えて使用してみてください

どれを購入するか迷った場合は、私がおすすめした商品か、値段が安いもの、口コミの高いものを使用するのも良いでしょう

お互いにケガに気を付けながら、良いトレーニングライフを送りましょう！

今回おすすめした商品はコチラです